【什么叫阴瑜伽】阴瑜伽是一种以静态、长时间保持姿势为特点的瑜伽练习方式，主要针对身体的深层结缔组织，如筋膜、韧带和关节囊。与动态瑜伽（如流瑜伽或阿斯汤加）不同，阴瑜伽强调缓慢、持续的伸展，通常每个姿势保持3到5分钟，甚至更久。这种练习有助于增强柔韧性、改善身体平衡，并促进内在的平静与专注。
阴瑜伽起源于中国传统的气功和印度的瑜伽体系，结合了东方哲学中“静”的理念。它不仅是一种身体练习，也是一种冥想形式，帮助练习者在静止中感受内在的能量流动。通过长时间的拉伸，阴瑜伽能够激活深层肌肉，提高关节活动度，同时也有助于释放压力、提升心理状态。
阴瑜伽简介表格
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种以静态姿势为主、保持时间较长的瑜伽练习方式 |
| 起源 | 结合中国传统气功与印度瑜伽体系 |
| 核心目标 | 提高身体柔韧性、改善关节活动度、促进身心放松 |
| 练习方式 | 每个姿势保持3-5分钟，甚至更久，注重呼吸与觉知 |
| 主要部位 | 针对深层结缔组织（如筋膜、韧带、关节囊） |
| 适合人群 | 所有年龄段，尤其适合需要放松、缓解压力的人群 |
| 常见姿势 | 如“鸽子式”、“仰卧束角式”、“婴儿式”等 |
| 与其他瑜伽区别 | 动态瑜伽强调流动与力量，而阴瑜伽强调静态与深度伸展 |
| 心理作用 | 帮助集中注意力、减少焦虑、提升内在平静 |
| 注意事项 | 避免过度拉伸，保持舒适范围，配合深呼吸 |
阴瑜伽不仅仅是一种身体锻炼方式，更是一种生活方式的体现。它鼓励人们放慢节奏，在静止中寻找内心的平衡与和谐。如果你正在寻找一种既能放松身体又能提升意识的练习方式，不妨尝试一下阴瑜伽。